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週3-4回のペースでエムセラを続けています。

エムセラは、高密度焦点式電磁（ハイフェム）という技術を用いて強力な筋収縮を誘発するマシンです。28分間座っているだけで、約1万7000回の筋収縮が得られます。

自力でのトレーニングが難しい、体の深部にある骨盤底筋群を効率的に鍛えることが可能なので、尿失禁や膣のゆるみ等の症状に用いることが基本ですが、ヒップアップにも効果がありそうなので実践しています。

半年ほど継続しましたが、ヒップアップ効果は確かにありそうです。ガードルの出番がなくなりました。

コツは、ちょっと深めに腰かけて、お尻全体に強い収縮を感じる位置に座ることです。骨盤底筋群に効かせたい場合とは座り方を変えます。